Anpassungsmuster sind Strategien, die Menschen entwickeln, um mit ihrer Umwelt und den Herausforderungen des Lebens zurechtzukommen. Dr.med. Ursula Davatz erläutert in ihren Ausführungen verschiedene Arten von Anpassungsmustern und betont, wie diese im Dreieinigen Gehirn verankert sind. Sie zeigt auf, dass Anpassungsmuster sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben können.
Zwei Arten von Anpassung: Individuell gelernt vs. reflexartig
Dr.med. Ursula Davatz unterscheidet zwischen zwei grundlegenden Arten von Anpassungsmustern:
- Individuell gelernte Anpassung:
- Diese Muster werden im Grosshirn gespeichert und basieren auf unseren Erfahrungen im Laufe des Lebens.
- Je komplexer unser Erfahrungsschatz ist, desto vielfältiger sind unsere Anpassungsmöglichkeiten.
- Dr.med. Ursula Davatz betont, dass durch Lernen und neue Erfahrungen das Gehirn immer komplexer vernetzt und anpassungsfähiger wird.
- Diese Anpassung ermöglicht flexibles Reagieren auf neue Situationen und Herausforderungen.
- Reflexartige Anpassung:
- Diese Muster sind im Stammhirn verankert und dienen dem unmittelbaren Überleben.
- Sie sind bei allen Menschen und sogar bei Tieren vorhanden.
- Die typischen Reaktionen sind Kampf, Flucht oder Totstellen („Fight, Flight or Freeze“).
- Diese reflexartigen Reaktionen werden in Gefahrensituationen automatisch aktiviert, auch wenn sie in der heutigen Zeit nicht immer sinnvoll sind.
Die Rolle des Emotionalen Hirns (Mittelhirn)
Das Mittelhirn, auch limbisches System genannt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Bewertung von Situationen und der Auslösung von Anpassungsreaktionen.
- Schnelle emotionale Verarbeitung: Das Mittelhirn reagiert sehr schnell auf Reize aus der Umwelt und bewertet diese als positiv (Anziehung) oder negativ (Abstossung).
- Motivation und Energie: Emotionen liefern die Energie für unser Handeln. Positive Emotionen motivieren uns, während negative Emotionen uns zum Rückzug oder zur Vermeidung bewegen.
- Bindung und soziale Interaktion: Das Mittelhirn ist auch der Sitz unserer Bindungsfähigkeit. Es beeinflusst unsere Beziehungen zu anderen Menschen und unser Verhalten in Gruppen.
Wenn Anpassungsmuster versagen: Die Entstehung psychosomatischer Krankheiten
Dr.med. Ursula Davatz betont, dass psychosomatische Erkrankungen entstehen können, wenn unsere Anpassungsmuster an ihre Grenzen stossen.
- Überlastung des emotionalen Hirns: Wenn wir uns in einer Situation befinden, in der unsere gelernten Anpassungsstrategien nicht mehr funktionieren und wir uns nicht verstanden oder akzeptiert fühlen, staut sich Energie im emotionalen Hirn an.
- Umlenkung der Energie in den Körper: Findet diese Energie keinen gesunden Ausdruck, wird sie ins Stammhirn und in den Körper umgeleitet. Dies kann zu verschiedenen körperlichen Symptomen führen, wie z.B. Hautausschlägen, Asthma, Magen-Darm-Problemen oder Verspannungen.
- Beispiele aus der Praxis: Dr. Davatz schildert verschiedene Beispiele, die zeigen, wie sich emotionale Konflikte und ungelöste Probleme in körperlichen Symptomen manifestieren können.
Prägungen aus der Herkunftsfamilie: Wie wir Anpassung lernen
Dr.med. Ursula Davatz betont den Einfluss der Herkunftsfamilie auf unsere Anpassungsmuster.
- Wertvorstellungen und Regeln: Die Wertvorstellungen und Regeln unserer Eltern prägen unser Denken und Verhalten.
- Verhaltensmuster: Wir lernen durch Beobachtung, wie unsere Eltern mit Stress und Konflikten umgehen, und übernehmen oft unbewusst deren Verhaltensmuster.
- Durchsetzungsmuster: Auch die Art und Weise, wie Eltern ihre Autorität durchsetzen (z.B. durch Bestrafung, Liebesentzug oder Argumentation), prägt unsere eigenen Interaktionsmuster.
Herausforderungen der Anpassung in der modernen Gesellschaft
Die Anforderungen an unsere Anpassungsfähigkeit haben sich in der modernen Gesellschaft verändert.
- Schnelle Veränderungen: Die heutige Welt ist geprägt von ständigen Veränderungen und Unsicherheiten.
- Individualisierung: Die traditionellen Werte und Normen verlieren an Bedeutung, was zu mehr Freiheit, aber auch zu mehr Orientierungslosigkeit führen kann.
- Leistungsdruck: Der Leistungsdruck in Schule, Beruf und Gesellschaft ist hoch, was zu Stress und Überforderung führen kann.
Wege zu einer gesunden Anpassung: Eigenständigkeit und Flexibilität
Dr.med. Ursula Davatz sieht in der Entwicklung von Eigenständigkeit und Flexibilität wichtige Voraussetzungen für eine gesunde Anpassung an die Herausforderungen der heutigen Zeit.
- Auseinandersetzung mit der Herkunftsfamilie: Es ist wichtig, die Prägungen aus der Herkunftsfamilie zu erkennen und zu hinterfragen. Welche Werte und Regeln sind noch relevant für mein Leben? Welche möchte ich verändern?
- Entwicklung einer eigenen Identität: Was sind meine eigenen Bedürfnisse und Ziele? Wofür stehe ich ein?
- Flexibilität und Offenheit: Die Bereitschaft, neue Erfahrungen zu machen und die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu hinterfragen, fördert die Anpassungsfähigkeit.
- Akzeptanz von Unterschieden: Es ist wichtig zu lernen, dass nicht alle Menschen gleich denken und handeln. Toleranz und Respekt gegenüber anderen Sichtweisen fördern ein friedliches Zusammenleben.
- Loslassen von Erwartungen: Oft sind es unsere eigenen Erwartungen an uns selbst und an andere, die uns daran hindern, glücklich zu sein. Loslassen von unrealistischen Erwartungen und Akzeptanz der Realität können den Druck reduzieren und zu mehr Gelassenheit führen.
Die Rolle von Coaching und Therapie
Dr.med. Ursula Davatz sieht in Coaching und Therapie wichtige Hilfestellungen, um ungünstige Anpassungsmuster zu erkennen und zu verändern.
- Unterstützung beim Loslassen alter Muster: Therapeuten und Coaches können dabei helfen, die Prägungen aus der Herkunftsfamilie zu verstehen und sich von alten, hinderlichen Mustern zu lösen.
- Entwicklung neuer Strategien: Gemeinsam können neue, flexiblere und gesündere Strategien für den Umgang mit Stress und Herausforderungen erarbeitet werden.
- Stärkung der Eigenverantwortung: Der Fokus liegt darauf, die Verantwortung für das eigene Wohlbefinden zu übernehmen und sich von den Erwartungen anderer zu lösen.
Anpassung ist ein lebenslanger Prozess. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Anpassungsmustern und die Entwicklung von Flexibilität und Eigenständigkeit können dazu beitragen, ein gesundes und erfülltes Leben zu führen.
https://ganglion.ch/pdf/Wann_laesst_die_Seele_den_Koerper_sprechen.m4a.pdf