ADHD/ADD in Women

Dr. Ursula Davatz, who has been working with ADHS/ADS for over 40 years, discusses ADHS/ADS as a „vulnerable, sensible neurotype“ rather than a fixed disease, emphasizing that psychiatric conditions are functional diagnoses of the brain that can change. She also includes Autism Spectrum Disorder (ASS) and hypersensitivity under the umbrella of ADHS/ADS. This neurodiversity means individuals are more susceptible to stress and can develop various illnesses as a result.

Here are key aspects of ADHS/ADS in women as discussed in the sources:

Differences in Symptom Presentation and Coping Mechanisms

  • Hiding Symptoms and Adaptation: Women with ADHS/ADS tend to suffer more from the symptomatology than men. This is because women can better hide their symptoms and adapt more effectively. Girls, in particular, exert immense effort to conform, which can make their struggles unnoticeable.
  • Multitasking Ability: Women are often better at multitasking, a skill that is frequently required in daily life, such as for a housewife or in a school environment.
  • Internal Processing: While boys with ADHS/ADS often react with outward aggression when stressed, girls and women tend to react internally. They begin to overthink, process all situations very carefully, and may tell their stories meticulously, sometimes to the point of losing the listener.
  • Self-Exploitation: This constant adaptation can lead women to „exploit themselves,“ leaving them drained and with nothing left.

Diagnosis and Life Impact

  • Delayed Diagnosis: The diagnosis of ADHS/ADS in girls and women is often significantly delayed. It is frequently made only between 35 and 45 years of age, or even later, at 70 or 80 years.
  • „Aha“ Moments: Many women come to realize they have ADHS/ADS symptoms through information found in newspapers or on platforms like TikTok, leading to an „aha“ moment where they understand their own reactions and behaviors. The proportion of women being diagnosed is increasing.
  • Reduced Life Expectancy: Studies from England and America indicate that women with ADHS/ADS die ten years earlier than average, whereas men with ADHS/ADS die seven years earlier. This shorter lifespan in women might be linked to them never finding their own „focus“ or being helped to find it.
  • Comorbidity: A significant majority (80%) of individuals diagnosed with ADHS/ADS in adulthood have one or more additional psychiatric diagnoses, which Dr. Davatz considers follow-up illnesses.

Psychiatric and Somatic Consequences

  • Depression: Women with ADHS/ADS are more prone to depression, experiencing twice as many depressions in old age as men.
  • Psychosomatic Illnesses: Women tend to develop psychosomatic illnesses, frequently involving the musculoskeletal system. These can include back pain, generalized tension, joint pain, headaches, exhaustion, and Chronic Fatigue Syndrome. Dr. Davatz noted many women with Chronic Fatigue Syndrome after COVID.
  • Borderline Personality Disorder (BPD): Women are more likely to develop Borderline Personality Disorder, which Dr. Davatz describes as a result of ADHS/ADS individuals being raised too restrictively and always adapting. When they reach puberty and hormonal surges, they „break all boundaries“ and become „wild“. If their environment cannot cope with them, they feel abandoned and may engage in attention-seeking behaviors, effectively becoming „professionally pubertating“. They seek guidance and accompaniment.

Brain Function and Sensitivity

  • Emotional Brain: Individuals with ADHS/ADS have a stronger, more reactive, and more sensitive emotional brain (limbic system). This emotional brain, likened to fluid media like air and water, experiences greater and longer-lasting „waves“ of excitement.
  • System Overload/Overflow: When the emotional brain is overloaded, it sends signals that can lead to a „System Overload“ and then „System Overflow“. This can result in thought disturbances, or signals going to the primitive (reptilian) brain, causing primitive reflexes like running around or screaming.
  • Connection with Grosshirn: The emotional system in ADHS/ADS children remains more strongly connected to the cerebrum (Grosshirn), meaning they have to process more impressions, which makes them tired.
  • Stress Susceptibility: Due to their highly excitable and reactive emotional systems, individuals with ADHS/ADS are more sensitive to stress.

Educational and Therapeutic Approaches

  • Avoiding Over-Regulation: Raising ADHS/ADS individuals too restrictively or on a „short leash“ can lead to mental and somatic illnesses.
  • Patience and Validation: When ADHS/ADS individuals are in a „high arousal“ (over-excited) state, it is ineffective to try to educate them with reason. Instead, allow them to cool down, then validate their emotions by asking what hurt them or upset them before discussing alternative actions. This allows them to process the experience and integrate it.
  • Coaching the Environment: Dr. Davatz advocates for coaching the adults and the environment (parents, teachers) rather than directly treating the child or teenager with ADHS/ADS. This approach focuses on teaching caregivers how to interact more skillfully with neurodivergent individuals.
  • Understanding Borderline Mothers: When working with Borderline mothers, Dr. Davatz suggests asking about their own childhood and upbringing, and their relationship with their own mothers. This helps understand their deficits and allows for a more supportive approach, rather than direct criticism of their parenting, which they are very sensitive to.
  • Intrinsic Motivation: It is crucial for ADHS/ADS individuals to find their intrinsic motivation and their own focus. Parents should not take away activities children enjoy (e.g., football for a child struggling in school), as this can demotivate them further in other areas. Allowing children to pursue hobbies they love builds self-esteem.
  • Neurodiversity Perspective: It is beneficial to view ADHS/ADS as a neurodiversity, an „otherness,“ rather than solely a „disability“. This perspective acknowledges the strengths, such as creativity, that come with this neurotype. Prominent figures like Elon Musk (Autist) and Richard Branson (likely ADHS/ADS) exemplify how neurodivergence can be associated with significant achievements.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/06/ADHS-Schule-fuer-Maedchen-28.5.2025.m4a.pdf

Selbstwirksamkeit beim Kind

Basierend auf den vorliegenden Quellen, ist die Entwicklung der Selbstwirksamkeit beim Kind ein zentraler Aspekt der Eltern-Kind-Beziehung, der stark durch den Erziehungsstil beeinflusst wird. Selbstwirksamkeit bezieht sich darauf, dass ein Kind lernt, Dinge selbst zu tun, Eigenverantwortung zu übernehmen und Kompetenzen zu erwerben.

Mehrere Erziehungsstile können die Selbstwirksamkeit eines Kindes negativ beeinträchtigen:

  • Erziehung durch Strafen und Belohnen (Konditionierung): Bei ADHS/ADS-Kindern funktioniert dieser Stil überhaupt nicht und schädigt direkt den Selbstwert und die Selbstwirksamkeit. Diese Kinder werden oft für Dinge bestraft, die sie aufgrund ihrer Impuls- und Emotionskontrollschwierigkeiten nicht im Griff haben, was dazu führt, dass sie das Gefühl haben, alles falsch zu machen. Dies kann zu Rückzug oder Regelüberschreitungen (Delinquenz) führen.
  • Erziehung durch Angst machen oder Beschämung: Beschämung, insbesondere vor anderen, ist als brutal und gemein beschrieben und führt zu Aversions- und Ausweichverhalten. Dieses Verhalten ist in Lernsituationen, wie in der Schule, überhaupt nicht richtig. Es hindert das Kind daran, sich dem Lernen zuzuwenden. Angst machen appelliert an moralisches Empfinden und Angst, was ebenfalls die Persönlichkeitsentwicklung schädigen kann.
  • Erziehung durch Drohen mit eigenem Leiden: Dieser emotionale Stil, oft über die Mutter laufend, appelliert an Schuldgefühle und Empathie. Bei Mädchen kann dies zu übermässiger Anpassung, Unterdrückung eigener Gefühle und einer Behinderung der Persönlichkeitsentwicklung führen.
  • Überbehütung und ständige Kontrolle: Eltern, die aus Angst (oft durch negative Vorahnungen getrieben) ihr Kind überbehüten und ihm ständig Eigenverantwortung wegnehmen, machen das Kind unselbstständig. Dies verhindert, dass das Kind Kompetenzen erwirbt und lernt, mit Schwierigkeiten umzugehen. Ein Kind, das ständig unterbrochen oder übererzogen wird, lernt nichts. Ständige Kontrolle kann dazu führen, dass das Kind Freiheit durch zuschlagen sucht.
  • Übermässiges Erklären und Anleiten: Wenn Eltern zu viel auf das Kind einreden oder ihm bei Spielzeug alles erklären, kann dies zu einem System Overload führen und das Kind verwirren, sodass es das eigentliche Prinzip oder die Regeln nicht versteht. Wenn das Kind ständig angeleitet wird, kann es sich selbst nicht wirksam erleben.

Um die Selbstwirksamkeit eines Kindes zu fördern, können Eltern verschiedene positive Ansätze verfolgen:

  • Erziehung durch Prinzipien und Regeln: Klare, altersgerechte und sichtbare Regeln (z.B. am Kühlschrank) sind sinnvoll. Das Ziel ist die Internalisierung der Regeln und der Erwerb von Selbstorganisation und Sozialkompetenz. ADHS/ADS-Kinder folgen nicht gerne, sondern müssen intrinsisch motiviert werden. Eltern sollten sich „durchsetzen“ („Ich will, dass dies in meinem Haushalt so gemacht wird“), anstatt Gehorsam zu verlangen. Dies erfordert Klarheit und Geduld.
  • Dem Kind Raum für Eigenständigkeit geben: Eltern sollten dem Kind Spielraum lassen, Dinge selbst zu lernen und Eigenverantwortung zu übernehmen. Es gehört zum Lernverhalten des Kindes, dass es Dinge falsch macht, um Neues herauszufinden. Weniger ist oft mehr; Eltern sollten sich auf wenige wichtige Dinge konzentrieren.
  • Beobachten ohne sofort zu korrigieren: Es ist entscheidend, das Kind sorgfältig zu beobachten, wahrzunehmen und ihm zuzuschauen, ohne sofort in Handlung oder Korrektur zu gehen. Dies gibt dem Kind die Möglichkeit, Dinge auszuprobieren und sich selbst zu erfahren.
  • Dem Kind Zutrauen entgegenbringen: Kindern zu vertrauen („Zutrauen“) gibt ihnen Empowerment. Kinder sind oft vernünftiger und kennen ihre Grenzen besser, als wir denken.
  • Validierung emotionaler Ausbrüche: Bei emotionalen Ausbrüchen, insbesondere bei ADHS/ADS-Kindern, darf der Ausbruch nicht bestraft werden, da es oft eine natürliche Reaktion auf eine Verletzung oder Ungerechtigkeit ist. Stattdessen muss zuerst herausgefunden werden, was das Kind geärgert oder verletzt hat, und die Emotionen müssen geäussert und validiert werden. Erst danach kann über Alternativen gesprochen und geübt werden.
  • Selbstreflexion der Eltern: Eltern müssen sich ihrer eigenen Erziehungsstile und Werte bewusst werden, sich von ihrer Herkunftsfamilie differenzieren und ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen. Eine gestärkte Selbstwahrnehmung und Sicherheit der Eltern überträgt sich auf das Kind und hilft ihnen, ihre Position zu finden. Angst bei den Eltern ist ein schlechter Ratgeber.

Die Stärkung der Selbstwirksamkeit beim Kind erfordert von den Eltern Geduld, Klarheit, Vertrauen und die Fähigkeit, ihre eigenen Ängste und Unsicherheiten zu reflektieren und zu regulieren („low arousal“). Es ist nie zu spät, positive Veränderungen in der Eltern-Kind-Beziehung einzuführen.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/05/Erziehungsstil-Emotionskontrolle_19.5.2025.m4a.pdf

Eltern Kind Beziehung

Basierend auf den vorliegenden Quellen, insbesondere den Ausführungen von Dr. med. Ursula Davatz, lässt sich festhalten, dass die Eltern-Kind-Beziehung massgeblich durch den Erziehungsstil beeinflusst wird und diese Einflüsse, insbesondere die auf die Emotionsregulation, bis ins Erwachsenenalter reichen können. Bei ADHS/ADS-Kindern sind diese Auswirkungen oft besonders prägnant, da sie spezifische Herausforderungen in der Impuls- und Emotionskontrolle mit sich bringen.

Die Quellen beleuchten verschiedene Aspekte der Eltern-Kind-Beziehung:

  1. Der Einfluss von Erziehungsstilen auf die Beziehung und das Kind:
    • Bestrafung und Belohnung (Konditionierung), auch wenn in der Schule verbreitet, funktionieren bei ADHS/ADS-Kindern nicht und schädigen deren Selbstwert und Selbstwirksamkeit. Eine Bestrafung des emotionalen Ausrastens oder mangelnder Impulskontrolle behindert die Persönlichkeitsentwicklung und kann zu Rückzug (eher bei Mädchen/Frauen) oder Delinquenz (eher bei Knaben/Männern) führen.
    • Erziehung durch Angst machen, Beschämung (insbesondere vor anderen) und Drohen mit eigenem Leiden (Appell an Schuldgefühle/Empathie) sind ebenfalls schädliche, emotionale Erziehungsstile. Beschämung führt zu Aversions- und Ausweichverhalten, was in Lernsituationen kontraproduktiv ist. Drohen mit Leiden kann bei Mädchen zu übermässiger Anpassung, Unterdrückung eigener Gefühle und Behinderung der Persönlichkeitsentwicklung führen. Knaben reagieren eher mit Ausweichen oder Übersprungverhalten. Diese Stile bewirken oft eine starke Emotionskontrolle im Sinne von Unterdrückung und Anpassung.
    • Bestrafung ohne die Verarbeitung des emotionalen Erlebnisses verhindert das Erlernen echter Emotionskontrolle. Wenn emotionale Erlebnisse nicht prozessiert werden können, können sie sich im Körper manifestieren und psychosomatische Krankheiten verursachen.
  2. Umgang mit emotionalen Ausbrüchen:
    • Bei emotionalen Ausbrüchen von ADHS/ADS-Kindern (die oft aus einem starken Gerechtigkeitssinn entstehen) darf der Ausbruch nicht bestraft werden, da dies eine natürliche Reaktion ist.
    • Stattdessen muss zuerst herausgefunden werden, was das Kind verletzt oder geärgert hat.
    • Das Kind muss seine Emotionen äussern dürfen.
    • Erst wenn der Ausbruch validiert wurde und sich das Kind verstanden fühlt, kann man über sozialkompatible Alternativen sprechen und diese einüben.
    • Wahre Emotionskontrolle wird nur erreicht, indem das Kind in seinem Ausbruch verstanden und validiert wird.
  3. Erziehung durch Prinzipien und Regeln vs. Gehorsam:
    • Ein intellektueller Stil über klare, altersgerechte und sichtbare Regeln ist sinnvoll.
    • Regeln sollten nicht starr sein; Ausnahmen müssen diskutiert werden, um Flexibilität zu lehren.
    • Das Ziel ist die Internalisierung der Regeln und der Erwerb von Selbstorganisation und Sozialkompetenz.
    • Eltern sollten an Regeln erinnern, anstatt ständig Befehle zu geben, da letzteres Gehorsam lehrt, aber nicht Selbstständigkeit.
    • ADHS/ADS-Kinder folgen nicht gerne; sie müssen intrinsisch motiviert sein. Es geht darum, sich durchzusetzen („Ich will, dass dies in meinem Haushalt so gemacht wird“), nicht Gehorsam zu verlangen.
    • Dieser Stil erfordert Klarheit und Geduld. Es funktioniert nicht „auf Knopfdruck“.
  4. Die Rolle und Herausforderungen der Eltern in der Beziehung:
    • Viele Eltern von ADHS/ADS-Kindern haben selbst ADHS/ADS, dysfunktionale Emotionsregulationsstrategien oder psychische Probleme wie Depressionen. Dies kann zu Verunsicherung und Verwirrung im Umgang mit dem Kind führen.
    • Eltern müssen zuerst lernen, sich selbst zu regulieren („low arousal“, „Sauerstoffmaske anziehen“). Erziehung im Zustand hoher Erregung („High Arousal“) funktioniert nicht.
    • Eltern müssen ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und sich von den Erziehungsstilen ihrer Herkunftsfamilie differenzieren.
    • Unterschiedliche Erziehungsstile zwischen den Eltern müssen klar deklariert oder Zuständigkeiten geregelt werden, um dem Kind Orientierung zu geben.
    • Überbehütung aus Angst (oft durch negative Vorahnungen der Eltern getrieben, die sich als selbsterfüllende Prophezeiung erweisen können) schadet dem Kind, macht es unselbstständig und verhindert Kompetenzerwerb. Eltern sollten dem Kind Raum lassen, Dinge selbst zu lernen.
    • Eltern müssen lernen, ihre Kinder sorgfältig zu beobachten, ohne sofort zu handeln oder zu korrigieren. Übererziehung und ständiges Stören behindern die natürliche Entwicklung und Explorationsfreude des Kindes.
    • Weniger ist oft mehr; Eltern sollten sich auf wenige wichtige Dinge konzentrieren.
    • Die Stärkung der elterlichen Selbstwahrnehmung, Sicherheit und des Vertrauens in die eigenen Beobachtungen ist zentral. Dies hilft ihnen, ihre „Position“ zu finden, die auch für Verhandlungen mit Teenagern nötig ist.
    • Bei Teenagern verschiebt sich der Fokus von „Erziehung“ auf Beziehungspflege und Verhandlung. Beide Seiten (Eltern und Teenager) müssen gesehen werden. Es geht um Auseinandersetzung, nicht um Gehorsam.
    • Es ist nie zu spät, positive Veränderungen in der Eltern-Kind-Beziehung einzuführen; der Mensch ist entwicklungsfähig.

Zusammenfassend erfordert eine unterstützende Eltern-Kind-Beziehung, insbesondere mit ADHS/ADS-Kindern, einen bewussten, geduldigen und an das Kind angepassten Ansatz. Dies bedeutet, emotionale Ausbrüche zu validieren statt zu bestrafen, klare Prinzipien und Regeln zu vermitteln ohne starren Gehorsam zu fordern, die eigene elterliche Regulation in den Vordergrund zu stellen und dem Kind Vertrauen entgegenzubringen und Raum für Eigenständigkeit zu geben. Es ist entscheidend, dass Eltern ihre eigene Unsicherheit überwinden, ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und lernen, ihr Kind ohne ständige Korrektur aufmerksam zu beobachten, um dessen Wesen zu verstehen.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/05/Erziehungsstil-Emotionskontrolle_19.5.2025.m4a.pdf

ADHS, ADS Kinder

Basierend auf den vorliegenden Informationen lässt sich festhalten, dass Erziehungsstile einen erheblichen Einfluss auf die Emotionsregulation von Kindern, insbesondere von ADHS/ADS-Kindern, haben und diese Auswirkungen oft bis ins Erwachsenenalter reichen können. Dr. med. Ursula Davatz betont, dass sie in ihrer beruflichen Praxis häufig Erziehungsfehler ausgleichen muss, die über Jahre hinweg entstanden sind.

Hier sind die wichtigsten Punkte bezüglich ADHS/ADS-Kindern und Emotionsregulation laut Quelle:

  • Spezifische Herausforderungen von ADHS/ADS-Kindern: ADHS/ADS-Kinder haben von Natur aus mehr Probleme mit Impuls- und Emotionskontrolle. Ihre Impulse werden von Emotionen gesteuert. Sie sind sehr sensibel, leicht erregbar und haben eine starke Emotionalität. Neurologisch betrachtet, nehmen ihre emotionalen Hirnareale mehr Impulse auf, bleiben länger vernetzt und geraten schneller in einen System Overload. In diesem Zustand können sie nichts mehr hören, verstehen oder Regeln befolgen. Sie sind oft schneller und laufen eher voraus, als zu folgen. Zudem haben sie einen sehr starken Gerechtigkeitssinn und wehren sich gegen Ungerechtigkeiten, auch gegenüber anderen.
  • Ineffektivität und Schaden durch bestrafende/emotionale Erziehungsstile:
    • Bestrafung und Belohnung (Konditionierung), ein weit verbreiteter Stil auch in der Schule, funktioniert bei ADHS/ADS-Kindern überhaupt nicht. Wenn diese Kinder für ihr Wesen oder Temperament, das sie nicht im Griff haben, bestraft werden, schädigt das ihren Selbstwert und ihre Selbstwirksamkeit. Bestrafung für emotionales Ausrasten oder mangelnde Impulskontrolle behindert und dämpft ihre Persönlichkeitsentwicklung. Es kann zu Rückzugsverhalten (eher bei Mädchen/Frauen) oder Delinquenz (eher bei Knaben/Männern) führen.
    • Angst machen und Beschämung schädigen ebenfalls die Persönlichkeitsentwicklung. Beschämung, besonders vor anderen, bewirkt hauptsächlich Aversions- oder Ausweichverhalten, was in Lernsituationen kontraproduktiv ist. Angst führt ebenfalls zu Ausweichverhalten statt Kompetenzerwerb.
    • Drohen mit eigener Krankheit/Leiden appelliert an Schuldgefühle und Empathie. Bei Mädchen kann dies zu übermässiger Anpassung und Empathie führen, wodurch sie sich selbst zurückstellen und ihre Persönlichkeitsentwicklung behindern. Sie nehmen ihre Gefühle zurück, was bis zur Gefühlsunterdrückung gehen kann. Diese Anpassung kann dazu führen, dass ADHS/ADS-Diagnosen bei Mädchen oft erst sehr spät gestellt werden. Unterdrückte Emotionen und System Overload können sich im Körper manifestieren und psychosomatische Krankheiten verursachen. Knaben können mit Übersprungverhalten oder Ausweichen reagieren.
    • Diese emotionalen und strafenden Erziehungsstile bewirken oft eine starke Emotionskontrolle im Sinne von Unterdrückung und Anpassung, insbesondere bei Mädchen.
    • Bestrafung ohne Verarbeitung verhindert das Erlernen echter Emotionskontrolle.
  • Umgang mit emotionalen Ausbrüchen von ADHS/ADS-Kindern:
    • Bei einem emotionalen Ausbruch, der oft aus einem starken Gerechtigkeitssinn heraus entstehen kann, darf der Ausbruch nicht bestraft werden.
    • Stattdessen muss zuerst herausgefunden werden, was das Kind verletzt oder geärgert hat.
    • Das Kind darf seine Emotionen äussern.
    • Erst wenn der emotionale Ausbruch validiert wurde, d.h. das Kind sich verstanden und akzeptiert fühlt, kann man über sozialkompatible Alternativen sprechen und diese einüben.
    • Wahre Emotionskontrolle wird nur erreicht, indem das Kind in seinem Ausbruch verstanden und validiert wird.
    • Emotionale Erlebnisse müssen prozessiert und verarbeitet werden, idealerweise in einer ruhigen Situation, um im Grosshirn ohne Emotionen abgelegt zu werden und impulsive Reaktionen zu vermeiden.
  • Erziehung durch Prinzipien und Regeln: Dieser Stil wird als intellektuell betrachtet.
    • Es ist sinnvoll, klare, altersgerechte und sichtbare Regeln zu haben.
    • Regeln sollten nicht starr sein; Ausnahmen müssen diskutiert werden, um Flexibilität zu lehren.
    • Das Ziel ist die Internalisierung der Regeln, der Erwerb von Sozialkompetenz und Selbstorganisation.
    • Eltern sollten an die Regeln erinnern, anstatt ständig Befehle zu geben, da dies Gehorsam, aber nicht Selbstständigkeit lehrt.
    • ADHS/ADS-Kinder folgen nicht gerne; sie müssen intrinsisch motiviert sein. Dies kann erreicht werden, indem man Situationen aufzeigt, Regeln erklärt (aber nicht zu viel, um System Overload zu vermeiden) und sich als Person einbringt („Ich will, dass dies in meinem Haushalt so gemacht wird“, nach Jesper Juul). Es geht darum, sich durchzusetzen, nicht Gehorsam zu verlangen.
    • Dieser Stil benötigt Klarheit und Geduld.
  • Laissez-Faire: Lässt die Kinder über das Leben und die Reaktionen des Umfelds lernen. Dies sei nicht schlecht, aber in unserer organisierten Welt weniger praktikabel. Impulskontrolle wird hier wahrscheinlich durch die Reaktionen der Umgebung gelernt, z.B. im Umgang mit Tieren. Kinder nehmen sich weniger zurück als bei angst- oder emotionsbasierter Erziehung.
  • Rolle und Herausforderungen der Eltern:
    • Viele Eltern von ADHS/ADS-Kindern haben selbst ADHS/ADS oder dysfunktionale Emotionsregulationsstrategien und sind verunsichert.
    • Eltern müssen zuerst lernen, sich selbst zu regulieren („low arousal“). Man muss sich selbst zuerst die „Sauerstoffmaske anziehen“.
    • Eltern müssen lernen, ihre eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen.
    • Es ist wichtig, dass Eltern ihren eigenen Erziehungsstil finden und sich von ihrer Herkunftsfamilie abgrenzen. Unterschiedliche Stile zwischen den Eltern müssen klar deklariert oder Zuständigkeiten geregelt werden.
    • Überbehütung aus Angst schadet dem Kind, macht es unselbstständig und kann zur selbsterfüllenden Prophezeiung werden. Angst führt zu Ausweichverhalten, nicht zu Kompetenz.
    • Eltern müssen lernen, ihre Kinder sorgfältig zu beobachten, ohne sofort zu handeln oder zu korrigieren. Übererziehung und ständiges Stören behindern die natürliche Entwicklung und Explorationsfreude des Kindes.
    • Weniger ist oft mehr; Eltern sollten sich auf wenige wichtige Dinge konzentrieren.
    • Die Stärkung der elterlichen Selbstwahrnehmung, Sicherheit und des Vertrauens in ihre eigenen Beobachtungen ist zentral. Dies gibt ihnen die nötige Position, um auch mit Teenagern zu verhandeln.
    • Es ist nie zu spät, positive Veränderungen einzuführen. In der Pubertät geht es mehr um Beziehungspflege und Verhandlung als um Erziehung/Gehorsam.

Zusammenfassend erfordern ADHS/ADS-Kinder aufgrund ihrer besonderen emotionalen und impulsiven Natur einen Erziehungsstil, der sich fundamental von traditionellen, strafenden Ansätzen unterscheidet. Statt Bestrafung und emotionalem Druck, der zu Unterdrückung und langfristigen Problemen führen kann, brauchen sie Validierung ihrer Emotionen, das Erlernen von Alternativen nach emotionalen Ausbrüchen, klare Prinzipien statt starrer Regeln, und Eltern, die selbst reguliert, geduldig und aufmerksam beobachten, um ihr Kind in seinem Wesen zu verstehen und persönlichkeitsgerecht mit ihm umzugehen. Die Stärkung der elterlichen Kompetenz und ihres eigenen Wohlbefindens ist dabei unerlässlich.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/05/Erziehungsstil-Emotionskontrolle_19.5.2025.m4a.pdf

Emotionsregulation

Basierend auf den vorliegenden Informationen spielen Erziehungsstile eine entscheidende Rolle für die Emotionsregulation von Kindern und haben langfristige Auswirkungen bis ins Erwachsenenalter. Dr. med. Ursula Davatz, die häufig Erziehungsfehler ausgleichen muss, hat sogar einen Fragebogen über Erziehungsstile entwickelt.

Verschiedene Erziehungsstile beeinflussen die Emotionsregulation auf unterschiedliche Weise:

  • Erziehung durch Strafen und Belohnen (Konditionierung) ist der meistverwendete Stil und findet sich auch heute noch oft in der Schule. Bei Durchschnittsmenschen funktioniert dieser Modus, hat sich bewährt. Bei ADHS/ADS-Kindern funktioniert er jedoch überhaupt nicht. Diese Kinder haben von Natur aus mehr Probleme mit Impuls- und Emotionskontrolle, da Impulse von Emotionen gesteuert werden. Wenn sie dauernd für ihr Wesen oder Temperament bestraft werden, das sie gar nicht im Griff haben, schädigt das ihren Selbstwert und ihre Selbstwirksamkeit. Bestrafung für emotionales Ausrasten oder mangelnde Impulskontrolle behindert und dämpft ihre Persönlichkeitsentwicklung.
  • Erziehung durch Angst machen, etwa mit Drohungen wie dem Samichlaus im Sack oder durch Geschichten und Märchen, läuft über das moralische Empfinden und die Angst des Kindes. Obwohl dieser Stil funktioniert, schädigt er die Persönlichkeitsentwicklung. Angst führt zudem zu Ausweichverhalten und nicht zum Kompetenzerwerb.
  • Erziehung durch Beschämung, die auch heute noch viel in der Schule stattfindet und als emotionaler Erziehungsstil über die Mutter vorkommt, ist laut Dr. Davatz brutal und gemein, da das Kind vor der Gruppe blossgestellt wird. Beschämung bewirkt hauptsächlich Aversions- oder Ausweichverhalten. Dies ist nur in ganz wenigen, gefährlichen Situationen sinnvoll (z.B. bei Eskimo-Kindern auf dünnem Eis), aber nicht in der Schule, wo Lernen stattfinden soll. Beschämung wegen Lernschwierigkeiten führt dazu, dass sich das Kind schämt und die Schule verweigert.
  • Erziehung durch Drohen mit der Krankheit/eigenem Leiden ist ein emotionaler Erziehungsstil, der oft über die Mutter läuft und Schuldgefühle beim Kind auslöst. Drohungen wie „der Vater kriegt einen Herzinfarkt“ oder „die Mutter kriegt einen Asthmaanfall“ appellieren an Schuldgefühle und Empathie. Bei Mädchen kann dies zu übermässiger Anpassung und Empathie führen, wodurch sie sich selbst zurückstellen und ihre Persönlichkeitsentwicklung behindern. Bei Knaben kann es Übersprungverhalten oder Ausweichen auslösen.

Diese emotionalen und strafenden Erziehungsstile bewirken oft eine starke Emotionskontrolle beim Kind. Mädchen nehmen ihre Gefühle eher zurück, was bis zur Gefühlsunterdrückung gehen kann, und richten sich stark auf das Gegenüber aus. Diese Anpassung kann dazu führen, dass ADHS/ADS-Diagnosen bei Mädchen oft erst sehr spät (zwischen 35 und 45 Jahren) gestellt werden, da ihre Persönlichkeit unterdrückt wurde. Unterdrückte Emotionen und ein System Overload können in den Körper gehen und psychosomatische Krankheiten verursachen.

ADHS/ADS-Kinder reagieren besonders empfindlich. Ihre schlechte Impulskontrolle liegt nicht daran, dass sie böse sind, sondern weil sie leicht erregbar sind. Neurologisch gesehen nimmt ihr emotionales Hirn mehr Impulse auf, bleibt länger vernetzt und gerät schneller in einen System Overload, in dem sie nichts mehr hören, verstehen oder befolgen können. Bei einem emotionalen Ausbruch eines ADHS/ADS-Kindes, das oft aus einem starken Gerechtigkeitssinn heraus reagiert, sollte der Ausbruch nicht bestraft werden. Stattdessen muss zuerst herausgefunden werden, was das Kind verletzt oder geärgert hat. Das Kind darf seine Emotionen äussern. Erst wenn der emotionale Ausbruch validiert wurde, kann man über sozialkompatible Alternativen sprechen und diese einüben. Bestrafung ohne Verarbeitung verhindert das Lernen von Emotionskontrolle. Eine wirkliche Emotionskontrolle wird nur erreicht, indem das Kind in seinem Ausbruch verstanden und validiert wird, sodass es sich akzeptiert fühlt.

Erziehung durch Prinzipien und Regeln wird als intellektueller Erziehungsstil betrachtet. Es ist sinnvoll, Regeln zu haben, aber keine Regel ohne Ausnahme. Ausnahmen müssen diskutiert werden, um dem Kind Flexibilität beizubringen. Regeln sollten klar, altersgerecht und sichtbar sein (z.B. am Kühlschrank). Das Ziel ist, dass das Kind die Regeln internalisiert, Sozialkompetenz erwirbt und sich selbst organisiert. Eltern sollten an die Regeln erinnern, anstatt ständig Befehle zu geben. ADHS/ADS-Kinder folgen nicht gerne; sie müssen intrinsisch motiviert sein. Dies kann erreicht werden, indem man ihnen Situationen zeigt, Regeln erklärt (aber nicht zu viel, um System Overload zu vermeiden), und sich als Person einbringt („Ich will, dass dies in meinem Haushalt so gemacht wird“, wie Jesper Juul vorschlägt). Wenn Regeln internalisiert sind, läuft es von selbst. Der Mensch hat soziale Gene, auf denen man aufbauen kann, damit er soziale Regeln lernt und selbst entscheiden lernt. Wird das Kind in seinem Wesen zu sehr verletzt, funktionieren die sozialen Gene nicht mehr, und es geht nur noch um den Überlebenskampf.

Der Laissez-Faire Erziehungsstil lässt alles laufen und erzieht Kinder über das Leben und die Reaktionen der lebendigen Welt. Dies sei nicht schlecht, aber in unserer organisierten Welt nicht mehr praktikabel. Solche Kinder lernen Impulskontrolle wahrscheinlich über Reaktionen vom Umfeld, z.B. im Umgang mit Tieren, wo man sich anpassen muss. Dieser Stil bewirkt, dass sich das Kind weniger zurücknimmt als bei angst- oder emotionsbasierter Erziehung.

Für gesunde Emotionsregulation ist es essentiell, dass emotionale Erlebnisse prozessiert und verarbeitet werden, idealerweise in einer ruhigen Situation. Nur so können sie im Grosshirn ohne Emotionen abgelegt und impulsive Reaktionen vermieden werden.

Eltern stehen vor der Herausforderung, ihren eigenen Erziehungsstil zu finden, der oft von ihrer Herkunftsfamilie beeinflusst ist. Unterschiede zwischen den Elternstilen müssen klar deklariert werden, und bei grossen Unterschieden kann eine klare Zuständigkeit (z.B. an bestimmten Tagen) helfen, dem Kind einen Referenzpunkt zu geben. Eltern, insbesondere jene mit eigener ADHS/ADS-Diagnose oder dysfunktionalen Emotionsregulationsstrategien, sind oft verunsichert und neigen zur Überbehütung aus Angst. Diese Angst kann sich als selbsterfüllende Prophezeiung auf das Kind übertragen. Es ist wichtig, dass Eltern ihre eigenen Bedürfnisse wahrnehmen und für sich sorgen („zuerst die eigene Sauerstoffmaske anziehen“). Das Stärken der elterlichen Selbstwahrnehmung und Sicherheit ist zentral. Eltern müssen lernen, ihre Kinder sorgfältig zu beobachten, ohne sofort zu handeln oder zu korrigieren. Dies hilft, das Wesen des Kindes zu verstehen und persönlichkeitsgerecht mit ihm umzugehen. Übererziehung und ständiges Stören behindern die natürliche Entwicklung und Explorationsfreude des Kindes.

In der Pubertät sollte nicht mehr primär erzogen, sondern die Beziehung gepflegt werden. Es geht um Auseinandersetzung und Verhandeln, nicht um Gehorsam. Eltern müssen eine klare Position haben, bevor sie verhandeln.

Zusammenfassend beeinflussen Erziehungsstile massgeblich die Emotionsregulation von Kindern. Während autoritäre oder angstbasierte Stile zu übermässiger Kontrolle und Unterdrückung führen können, was insbesondere für ADHS/ADS-Kinder schädlich ist, fördert ein auf Prinzipien und Regeln basierender Stil, der Raum für Verarbeitung und Selbstständigkeit lässt, eine gesunde Entwicklung. Die Stärkung der elterlichen Kompetenz, Selbstwahrnehmung und Fähigkeit zur Beobachtung des Kindes sind zentrale Faktoren, um Kinder in ihrer emotionalen Entwicklung zu unterstützen.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/05/Erziehungsstil-Emotionskontrolle_19.5.2025.m4a.pdf

Erziehungsstile

Dr. med. Ursula Davatz spricht in der Weiterbildung über Erziehungsstile und Emotionsregulation. Sie hat einen Fragebogen über Erziehungsstile entwickelt. Ihre beruflichen Erfahrungen zeigen, dass sie häufig Erziehungsfehler oder -missgeschicke, die Eltern bei Kindern gemacht haben, über Jahre hinweg ausgleichen muss. Bei Kindern sei eine Veränderung durch Erziehung schneller möglich als bei Erwachsenen, auch wenn eine Korrektur bei Erwachsenen länger dauert. Erziehungsstile in der Kindheit beeinflussen die Emotionsregulation im Erwachsenenalter.

Verschiedene Erziehungsstile werden unterschieden:

  • Erziehung durch Strafen und Belohnen: Dieser Stil, der auch als Konditionierung bezeichnet wird, ist der meistverwendete. Er wurde von der Verhaltenstherapie übernommen und kommt auch heute noch viel in der Schule vor. Für Durchschnittsmenschen funktioniert dieser Modus nicht schlecht und hat sich bewährt. Bei ADHS/ADS-Kindern funktioniert er jedoch überhaupt nicht. Diese Kinder haben mehr Probleme mit Impuls- und Emotionskontrolle, da Impulse von Emotionen gesteuert werden. Sie werden häufig bestraft, was ihren Selbstwert und ihre Selbstwirksamkeit schädigt. Alles, was sie tun, wird als falsch angesehen. Dies kann zu einem schlechten Selbstwertgefühl führen und schliesslich entweder zu totalem Rückzugsverhalten oder zum Überspringen von Regeln und Delinquenz. Mädchen zeigen eher Rückzugsverhalten, während Jungen eher Regeln überspringen und Delinquenz entwickeln. Eine Bestrafung für emotionales Ausrasten oder mangelnde Impulskontrolle behindert und dämpft die Persönlichkeitsentwicklung bei diesen Kindern. Dieser Stil wird für ADHS/ADS-Kinder nicht empfohlen; stattdessen sei Erziehung mit Regeln besser.
  • Erziehung durch Angst machen: Dieser Stil läuft über das moralische Empfinden des Kindes und über die Angst. Beispiele hierfür sind Drohungen wie der Samichlaus im Sack oder Szenen aus Märchen und alten Geschichten. Dr. Davatz hält diesen Stil nicht für gut. Obwohl er funktioniere, schädige er die Persönlichkeitsentwicklung.
  • Erziehung durch Beschämung: Dieser Stil wird ebenfalls als emotionaler Erziehungsstil über die Mutter genannt, findet aber auch noch viel in der Schule statt. Er sei etwas vom Brutalsten und Gemeinsten, indem das Kind vor der Gruppe blossgestellt wird. Erziehung durch Beschämung bewirkt hauptsächlich Aversions- oder Ausweichverhalten. Dies sei nur in ganz wenigen, spezifischen gefährlichen Situationen sinnvoll, beispielsweise wenn ein Eskimo-Kind auf dünnes Eis geht. In solchen Fällen ist das Aversionsverhalten richtig, da es das Überleben sichert. In der Schule, wo Lernen stattfinden sollte, ist Ausweichverhalten jedoch nicht richtig. Beschämung wegen Lernschwierigkeiten wie Legasthenie sei nicht sinnvoll und führe dazu, dass das Kind nicht mehr gerne zur Schule geht, nicht mehr lernen will und sich für sein Nicht-Können schämt. Ein Kind, das wegen seiner Legasthenie in der Schule beschämt wurde, verweigerte alles, was mit Schule zu tun hatte.
  • Erziehung durch Drohen mit der Krankheit/eigenes Leiden: Dieser emotionale Erziehungsstil läuft oft über die Mutter und löst Schuldgefühle über die eigenen Leiden aus. Beispiele sind Drohungen wie „Wenn du dich so benimmst, macht der Vater einen Herzinfarkt“ oder „kriegt die Mutter einen Asthmaanfall“. Drohen gehört wahrscheinlich auch hierzu. Das eigene Leiden appelliert an Schuldgefühle und Empathie. Bei Mädchen löst dies Empathie aus, sie passen sich an und stellen sich zurück, was ihre Persönlichkeitsentwicklung behindert. Bei Jungen kann dies Übersprungverhalten oder Ausweichen auslösen.
  • Erziehung durch Prinzipien und Regeln: Dieser wird als intellektueller Erziehungsstil beobachtet. Es sei sinnvoll, Regeln zu haben, aber keine Regel ohne Ausnahme. Ausnahmen müssen diskutiert werden, um dem Kind Flexibilität beizubringen. Regeln sollten klar definiert, für das Kind verständlich (Altersniveau beachten) und sichtbar gemacht werden (z.B. am Kühlschrank). Die Idee ist, dass das Kind die Regeln internalisiert, dadurch Sozialkompetenz erwirbt und sich selbst organisiert. Anstatt Befehle zu geben, sollten Eltern an die Regeln erinnern. Ein anpassungsfähiges Kind mag Befehlen folgen, aber es internalisiert die Regeln nicht und lernt keine Selbstständigkeit. Statt Gehorsam sei Selbstständigkeit das Ziel. ADHS/ADS-Kinder folgen nicht gerne; sie müssen intrinsisch motiviert sein. Man kann dies erreichen, indem man ihnen Situationen ohne viel Reden aufzeigt und zeigt, was die Regeln sind und warum. Dabei sollte man sich als Person einbringen, wie Jesper Juul vorschlägt („Ich will, dass dies in meinem Haushalt so gemacht wird“). Wenn die Regeln internalisiert sind, läuft es von selbst. Der Mensch hat soziale Gene, auf denen man aufbauen kann, damit er soziale Regeln lernt und selbst entscheiden lernt. Wenn das Kind jedoch zu sehr in seinem Wesen verletzt wird, funktionieren die sozialen Gene nicht mehr und es geht nur noch um den Überlebenskampf.
  • Laissez-Faire Erziehung / Anti-Autoritäre Erziehung: Dieser Stil lässt einfach alles laufen. Kinder werden als „Kinder der Natur“ über das Leben und die Reaktionen der lebendigen Welt erzogen. Dies sei nicht so schlecht, aber in unserer kontrollierten, organisierten Welt nicht mehr praktikabel. Laissez-Faire-Kinder haben wahrscheinlich keine gute Impulskontrolle und lernen diese über Reaktionen vom Umfeld, z.B. im Umgang mit Tieren. Im Notfall, wenn sich Kinder schlagen, wird eingegriffen und eine Regel genannt. Dieser Stil bewirkt, dass sich das Kind weniger zurücknimmt als bei angst- oder emotionsbasierter Erziehung.

Wichtige Aspekte und Dynamiken:

  • ADHS/ADS-Kinder: Sie reagieren besonders schlecht auf bestrafende Erziehung, da sie oft für ihr Wesen oder Temperament bestraft werden, das sie nicht im Griff haben. Wenn sie emotional verletzt werden, igeln sie sich ein und wehren alles ab. Im Umgang mit ihnen sei es wichtig, in einer „low arousal Position“ zu sein, d.h., selbst weniger erregt als das Kind. Man sollte nicht in einem Zustand hoher Erregung erziehen wollen, sondern warten, bis sich die Emotionen beruhigt haben (erst bei sich selbst, dann beim Kind), bevor man Regeln anspricht. ADHS/ADS-Kinder haben aufgrund neurologischer Unterschiede (emotionales Hirn nimmt mehr Impulse auf, kommt schneller in System Overload) eine schlechte Impulskontrolle, nicht weil sie böse sind. Sie haben einen starken Gerechtigkeitssinn und wehren sich, wenn sie oder andere ungerecht behandelt werden. Bei einem emotionalen Ausbruch eines ADHS/ADS-Kindes sollte man nicht sofort bestrafen, sondern zuerst herausfinden, was das Kind verletzt oder geärgert hat, und das Kind in seinem Ausbruch validieren. Erst danach kann man über Alternativen sprechen und diese einüben. Bestrafung ohne Verarbeitung verhindert das Lernen von Emotionskontrolle.
  • Emotionale Kontrolle und ihre Folgen: Erziehung durch Strafe, Angst und Leiden bewirkt eine starke Emotionskontrolle beim Kind. Mädchen nehmen ihre Gefühle eher zurück, bis hin zur Gefühlsunterdrückung, und richten sich stark auf das Gegenüber aus. Dies führt zu Anpassung und übermässiger Empathie, was die Diagnose von ADHS/ADS bei Mädchen verzögert (oft erst zwischen 35 und 45 Jahren) und ihre Persönlichkeit unterdrückt. Knaben passen sich weniger an, können aber ebenfalls in ihrer Persönlichkeit behindert werden. Unterdrückte Emotionen und System Overload können in den Körper gehen und zu psychosomatischen Krankheiten führen. Man muss lernen dürfen, Emotionen zu bearbeiten, um sie im Grosshirn abzulegen.
  • Rolle der Eltern: Eltern haben oft unterschiedliche Erziehungsstile, was zu Konflikten führen kann. Sie müssen nicht denselben Stil haben, aber ihre unterschiedlichen Stile klar deklarieren. Bei zu grossen Unterschieden kann man sogar Tage vereinbaren, wer zuständig ist. Andernfalls mischen sie sich ständig ein, und das Kind hat keine Regeln oder Referenzpunkte. Früher nutzte die Mutter oft den Vater als Autorität, was nicht gut sei. Heute sollten die Stile klar besprochen und die Zuständigkeit in Situationen deklariert werden. Eine Übergabe der Erziehungsverantwortung zwischen Elternteilen muss klar benannt werden. Oft kämpfen Eltern darum, wer den besseren Stil hat. Eltern müssen stark genug sein, ihren eigenen Stil durchzusetzen. Sich durchzusetzen braucht Geduld. Eltern müssen sich ihrer eigenen Werte bewusst sein und entscheiden, was ihnen wichtig ist. Sie müssen lernen, sich von ihrer Herkunftsfamilie zu differenzieren und ihren eigenen Eltern gegenüber ihre gewünschte Erziehung zu vertreten.
  • Verunsicherung und Überbehütung: Viele Eltern heute sind stark verunsichert und verwirrt bezüglich der Erziehung. Dies führt oft zu Überbehütung, wo Eltern ihre Kinder aus Angst vor Gefahren zu sehr beschützen und unselbstständig machen. Dies tut dem Kind in der heutigen Welt keinen Dienst. Überbehütete Kinder holen sich Abenteuer oft in der digitalen Welt. Eltern müssen dem Kind Spielraum und Eigenverantwortung lassen, damit es widerstandsfähiger wird und lernen kann, mit Dingen umzugehen. Ängstliche Eltern übertragen ihre Ängste oft auf die Kinder (Self-fulfilling prophecy). Es ist wichtig, diese Eltern zu stärken und ihnen den Rücken zu stärken, damit ihre Sicherheit auf die Kinder übergeht.
  • Die Rolle der Beobachtung: Eltern müssen lernen, ihre Kinder sorgfältig zu beobachten, ohne sofort zu handeln oder zu korrigieren. Dies hilft ihnen, das Wesen und die Persönlichkeit des Kindes kennenzulernen und persönlichkeitsgerecht mit ihm umzugehen. Übererziehung und ständiges Unterbrechen stören das Kind in seiner natürlichen Entwicklung und Explorationsfreude.
  • Pubertät: In der Pubertät sollte man nicht mehr erziehen, sondern die Beziehung pflegen. Es geht um Auseinandersetzung und Verhandeln mit dem Jugendlichen, nicht um Gehorsam. Man muss beide Seiten berücksichtigen. Eltern brauchen eine klare Position, bevor sie verhandeln. Es ist nie zu spät, auch später Regeln einzuführen, was dann aber Durchsetzung und Verhandeln erfordert.

Zusammenfassend beeinflussen die verschiedenen Erziehungsstile die emotionale Entwicklung und Regulationsfähigkeit von Kindern massgeblich. Während manche Stile für durchschnittliche Kinder funktionieren mögen, sind sie für ADHS/ADS-Kinder oft schädlich. Eine klare, geduldige und auf Regeln basierende Erziehung, die Raum für Selbstständigkeit und Emotionsverarbeitung lässt und die Persönlichkeit des Kindes berücksichtigt, scheint als idealer Ansatz auf, auch wenn die Umsetzung in der Realität, insbesondere für verunsicherte oder selbst belastete Eltern, herausfordernd sein kann. Das Beobachten des Kindes und die Stärkung der elterlichen Kompetenz und Selbstwahrnehmung sind zentrale Unterstützungsmassnahmen.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/05/Erziehungsstil-Emotionskontrolle_19.5.2025.m4a.pdf

Wie lässt sich Impulsivität positiv beschreiben?

Basierend auf den Ausführungen von Dr. Ursula Davatz in den Quellen wird Impulsivität, die oft als „schlechte Impulskontrolle“ negativ beschrieben wird, auch mit einem positiven Aspekt benannt: grosse Spontanität.

Positiv formuliert bedeutet Impulsivität, dass ADHS/ADSler oft sofort wissen, was abläuft. Sie sind schnell und haben eine schnelle Reaktivität. Dies kann sich in verschiedenen Bereichen zeigen:

  • Sie spüren sofort, wie jemand eingestellt ist und nehmen den emotionalen Ton stark wahr.
  • In Berufen mit viel Menschenkontakt, wie bei Ärzten oder Pflegenden mit ADHS/ADS, können sie ein gutes Gespür für den Patienten haben.
  • Sie können tendenziell ein Helfertyp sein, der bei einem Problem schnell helfen möchte (obwohl dieser Impuls gelernt werden muss, um nicht überwältigend zu sein).
  • Sie sind eher der spontane, schnelle Entscheidungstyp (dies muss aber oft mit Überlegung ergänzt werden).
  • Die Spontanität kann sich auch im humorvollen Umgang mit Situationen zeigen, wie einem „blöden Spruch“ oder Necken.

Diese Impulsivität ist Teil der Hirnstruktur und nicht etwas Erworbenes. Während sie in manchen Kontexten, wie beim Reinreden in Gesprächen, als störend wahrgenommen werden kann, ist die zugrundeliegende Spontanität und schnelle Reaktionsfähigkeit, wenn sie kanalisiert wird, eine Fähigkeit.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/04/Hirslanden-15.4.2025.m4a.pdf

Prokrastination

Basierend auf den Ausführungen von Dr. Ursula Davatz in den Quellen ist Prokrastination („Aufschieberitis“) eine häufige Herausforderung für erwachsene Personen mit ADHS/ADS. Sie wissen, dass eine Aufgabe erledigt werden muss und es ihr Plan oder ihre Pflicht ist, tun es aber nicht. Dies führt oft dazu, dass sie sich über sich selbst ärgern. Das einfache Notieren auf To-Do-Listen wird dabei als wenig effektiv beschrieben, da die Aufgaben dort oft nur verschoben werden.

Um der Prokrastination entgegenzuwirken, gibt die Rednerin folgende Ratschläge, die sich auf starke Selbststrukturierung und Fokussierung konzentrieren:

  • Präzise Planung der Aufgabe: Es ist notwendig, sich die Aufgabe sehr genau vorzunehmen. Man sollte sich fragen und festlegen: wann, an welchem Tag, zu welcher Zeit und an welchem Ort will man die Aufgabe erledigen? Diese präzise Fokussierung ist entscheidend. Sie vergleicht dies mit einem Adler, der seine Beute aus der Luft genau fokussiert.
  • Vorbereitung und mentale Einstellung: Man muss sich im Hinterkopf darauf vorbereiten und sich einschränken bzw. fokussieren.
  • Vermeidung vager Formulierungen: Vage Gedanken wie „ich sollte dann noch“ oder „ich sollte das schon lange machen“ sind keine Fokussierung. Wenn man so denkt, passiert es auch nicht.
  • Persönliche Fokussierung und Disziplin: ADHS/ADS-Personen müssen sich selbst stärker persönlich fokussieren. Sie müssen sich „am Riemen reissen“ und klar sagen: „Dann mache ich es“. Es darf dann keine Ausflüchte geben. Dies erfordert eine gewisse Disziplin. Wer dies lernt, kann erfolgreich werden.
  • Begrenzung der To-Do-Liste: Anstelle einer langen Liste empfiehlt sie, nur drei Dinge auf die To-Do-Liste zu setzen: das wichtigste, das wichtige, und das dritte nur, wenn Zeit und Energie bleiben. Erst wenn diese drei abgearbeitet sind, nimmt man sich neue Aufgaben vor.
  • Anlegen von Gewohnheiten und Routinen: Da sich ADHS/ADSler schwer tun, sich selbst zu strukturieren, ist es hilfreich, sich bestimmte Prinzipien und Gewohnheiten anzulegen. Indem man Dinge mehrmals gleich macht, integriert sie das Gehirn als Gewohnheit. Dies erleichtert Entscheidungen und spart Energie. Als Beispiele nennt sie ein klares Morgenritual (z.B. Wecker klingelt, aufstehen) und ein Abendritual zum Herunterfahren (Probleme nicht mit ins Bett nehmen, wie einen Computer herunterfahren).
  • Gezielter Einsatz von Medikamenten: Für besonders ungeliebte Fleissarbeiten, wie sie z.B. in der Selbstständigkeit anfallen (Rechnungen, Buchhaltung), kann der gezielte Einsatz von Medikamenten wie Ritalin in Erwägung gezogen werden. Die Idee ist, das Medikament für diesen spezifischen Zeitpunkt und Ort einzuplan, um die notwendige Fokussierung zu ermöglichen. Es wird betont, dass Ritalin nicht immer, sondern gezielt eingesetzt werden kann. Dabei wird aber auch darauf hingewiesen, dass Medikamente die breite Wahrnehmung, emotionale Wahrnehmung und Kreativität reduzieren können. Die Entscheidung für oder gegen Medikamente in bestimmten Situationen muss individuell getroffen werden.
  • Fehlerkultur: Wenn Fehler passieren, ist es wichtig, diese genau anzuschauen und zu verstehen, was dabei gedacht wurde („Was hast du dir dabei überlegt?“). Aus Fehlern wird gelernt.

Zusammenfassend rät die Rednerin bei Prokrastination zu klarer, detaillierter Planung, starker persönlicher Fokussierung, dem Aufbau hilfreicher Gewohnheiten und gegebenenfalls dem gezielten Einsatz von Unterstützungsmitteln, um die Ausführung der aufgeschobenen Aufgaben zu ermöglichen. Sie betont auch, dass das Lernen dieser Selbststrukturierung bereits im Jugendalter wichtig ist.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/04/Hirslanden-15.4.2025.m4a.pdf

Welche Berufe eignen sich für ADHS/ADSler?

Dr.med. Davatz betont, dass es darauf ankommt, den individuellen Fokus und die persönlichen Stärken zu finden, denn wenn ADHS/ADSler ihren Fokus finden, können sie „abgehen wie eine Rakete“.

Allerdings lassen sich aus den Charakteristika von ADHS/ADS bestimmte Tendenzen und geeignete Umfelder ableiten:

  • Berufe mit Beziehungen und Empathie: ADHS/ADSler haben oft eine hohe Sensibilität und eine gute Empathie. Sie spüren sofort, wie ihr Gegenüber eingestellt ist und nehmen den emotionalen Ton stark wahr. Berufe, die menschliche Beziehungen erfordern und bei denen diese Empathie eine Rolle spielt, sind oft gut geeignet. Beispiele, die genannt werden, sind:
    • Arzt
    • Lehrer
    • Krankenschwester / Pflegeberufe
    • Verkäufer (da sie mit Menschen zu tun haben)
  • Berufe, die Abwechslung und Multitasking bieten: Monotone Arbeiten, wie zum Beispiel Fliessbandarbeit, sind für ADHS/ADSler nicht gut, da die Aufmerksamkeit dort sofort weggeht. Tätigkeiten, die Abwechslung bieten oder bei denen rotiert wird, sind besser geeignet. Wenn ihnen die Arbeit Spass macht, sind ADHS/ADSler oft gut im Multitasking, was das Dopamin hochfährt. Zu viel Input kann allerdings auch zu einem System-Overload und Zusammenbruch führen.
  • Berufe, die Kreativität ermöglichen: ADHS/ADSler sind in der Regel kreativer und können besser „Denkgrenzen“ überschreiten. Wenn ein Umfeld genügend Raum für Experimente bietet und nicht zu rigide ist, kann sich die Kreativität entfalten.
  • Wunsch nach Selbstständigkeit: Viele ADHS/ADSler möchten selbstständig werden, da sie keine Vorgesetzten mögen und ihr eigener Chef sein wollen. Hierbei muss jedoch bedacht werden, dass auch in der Selbstständigkeit ungeliebte Fleissarbeiten wie Rechnungen schreiben oder Buchhaltung anfallen können. Für solche Aufgaben kann man extern Hilfe suchen (z.B. Buchhalter) oder, wie Dr. Davatz erwähnt, eventuell in diesem Moment Medikamente einnehmen, um sich besser fokussieren zu können.
  • Erfolgreiche ADHS/ADSler: Beispiele für Bereiche, in denen ADHS/ADSler erfolgreich sein können, wenn sie ihren Fokus gefunden haben, sind:
    • Business-Leute
    • Forscher (das ADS kann hilfreich sein, weil es nicht loslässt und zu Hyperfokus führt)
    • Sportler (z.B. Roger Federer, Michael Phelps werden genannt, und Sport kann das Dopaminsystem aktivieren)
    • Grosse Erfinder (wie Albert Einstein, der als ADS-Typ beschrieben wird)
    • Politiker (in Bemerkung 14 genannt als Beispiel für Spitzenleistung)

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Berufe, die zwischenmenschliche Interaktion, Abwechslung, die Nutzung von Empathie und die Möglichkeit, den eigenen Fokus und die Kreativität einzusetzen, bieten, für ADHS/ADS-Personen oft besonders geeignet sind. Eintönige oder sehr starre Arbeitsumgebungen sind eher ungünstig. Wichtig ist es, die individuellen Stärken zu erkennen und diese gezielt einzusetzen. Coaching kann dabei unterstützen, den eigenen Typ und geeignete Wege zu finden.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/04/Hirslanden-15.4.2025.m4a.pdf

Wie können ADHS/ADS-Personen Entscheidungen treffen?

Das Treffen von Entscheidungen kann für Menschen mit ADHS/ADS eine besondere Herausforderung darstellen. Die Schwierigkeiten zeigen sich auf unterschiedliche Weise, je nachdem, ob die Person eher ADHS- oder ADS-Ausprägungen hat.

  1. Impulsivität und schnelle Entscheidungen (eher ADHS):
    • Ein Charakteristikum von ADHS/ADSlern ist die hohe Impulsivität. Dies kann sich positiv als grosse Spontanität äussern.
    • Negativ bedeutet es, dass sie zu schnellen, spontanen Entscheidungen neigen. Sie sehen etwas und sagen sofort: „Ich mache mit“. Dies führt oft dazu, dass sie sich zu viele Aufgaben aufladen und dann überfordert sind oder nicht mehr weiterwissen.
    • Der Rat lautet, diese Personen dazu anzuhalten, innezuhalten, zu warten und ein wenig nachzudenken, bevor sie enthusiastisch zusagen. Man sollte ihnen raten, „noch einmal darüber zu schlafen“.
  2. Unentschlossenheit (eher ADS):
    • ADSler, der denkende Typ mit stärkerer innerer Aktivität, tendieren dazu, gar nicht zu entscheiden.
    • Sie gehen im Kopf so viele Möglichkeiten durch und wägen ständig das Für und Wider ab.
    • Dr. Davatz betont, dass ein guter Entscheid immer mit dem Herzen verbunden sein muss. Rein auf kognitiver Ebene entscheiden zu wollen, funktioniert nicht.
    • Um sein Herz und seine eigentlichen Emotionen zu spüren, die für eine gute Entscheidung nötig sind, muss man ein bisschen innehalten und zuhören.
  3. Strukturierung und Umsetzung von Entscheidungen (Prokrastination):
    • Im Erwachsenenalter ist Prokrastination („Aufschieberitis“) bei ADHS/ADSlern häufig. Sie wissen, dass eine Aufgabe erledigt werden muss, tun es aber nicht und ärgern sich darüber. To-Do-Listen sind oft wenig effektiv, da die Aufgaben darauf verschoben werden.
    • Um dem entgegenzuwirken, ist eine sehr genaue Fokussierung der Aufgabe nötig: Man muss sich vornehmen, wann, an welchem Tag, zu welcher Zeit und an welchem Ort man die Aufgabe erledigt.
    • Dies erfordert eine starke persönliche Fokussierung und eine gewisse Disziplin, um es dann auch umzusetzen und nicht auszuweichen. Vage Formulierungen wie „ich sollte dann noch“ sind ineffektiv. Dr. Davatz vergleicht dies mit dem Adler, der seine Beute genau fokussiert.
  4. Umgang mit Ambivalenz nach einer Entscheidung:
    • Nachdem eine Entscheidung getroffen wurde, fallen viele ADHS/ADSler in Ambivalenz zurück und fragen sich, ob sie nicht anders hätten entscheiden sollen. Dieser Zustand wird als Katastrophe beschrieben, aus der man schwer herauskommt.
    • Der Rat ist, der Person zu sagen, dass sie zu diesem Zeitpunkt so entschieden hat und das in Ordnung ist. Jede Entscheidung hat Vor- und Nachteile, und es gibt viele Wege, die zum Ziel führen. Sie sollten bei ihrem Entscheid bleiben.
  5. Umentscheidungen:
    • Manchmal ist es notwendig, eine Entscheidung zu ändern. Wenn dies der Fall ist, muss man dies klar und begründet tun. Man sollte erklären, nach welchen Kriterien man ursprünglich entschieden hat und warum man sich jetzt, basierend auf neuen Überlegungen, klar umentscheidet. Dies ist akzeptabel, solange es nicht ein ständiges Hin und Her ist.
  6. Wichtigkeit von Prinzipien und Gewohnheiten:
    • Da ADHS/ADSler sich schwer tun, sich selbst zu strukturieren, ist es wichtig, dass sie lernen, dies zu tun.
    • Das Anlegen von Prinzipien und Gewohnheiten durch mehrmaliges gleiches Handeln integriert diese Abläufe ins Gehirn, macht Entscheidungen in diesen Bereichen einfacher und spart Energie. Klare Rituale, wie ein Morgenritual oder ein Ritual zum Herunterfahren am Abend, sind hilfreich.
  7. Rolle der Führung und Begleitung:
    • Bei der Führung oder Erziehung von ADHS/ADSlern ist eine autoritative Haltung hilfreich: Man sagt klar, was man will („ich will“), anstatt zu befehlen („du musst“, „du sollst“). Die Energie bleibt bei der Person, die etwas will.
    • Es ist wichtig, die Person zu validieren („Was hast du dir dabei überlegt?“) und ihre Gefühle zu verstehen, bevor man erklärt, wie die Situation gehandhabt werden muss.
    • Coaching wird als essenziell angesehen, um ADHS/ADSlern zu helfen, sich selbst und ihre Muster zu verstehen und zu lernen, mit sich selbst umzugehen. Ein Coach kann dabei unterstützen, Reflexionsfähigkeit zu entwickeln und den eigenen Typ kennenzulernen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Umgang mit Entscheidungen bei ADHS/ADSlern stark von ihren individuellen Ausprägungen abhängt. Während Impulsivität gebremst werden muss, braucht Unentschlossenheit eine Verbindung zur emotionalen Ebene. Für die Umsetzung ist präzise Planung wichtig, und das Anlegen von Gewohnheiten kann den Alltag erleichtern. Begleitung und Coaching spielen eine wichtige Rolle, um die nötige Selbstreflexion und die Fähigkeit zur Selbststrukturierung zu entwickeln.

https://adhs.expert/wp-content/uploads/2025/04/Hirslanden-15.4.2025.m4a.pdf