Selbstfürsorge ist ein zentrales Thema im Vortrag von Dr. med. Ursula Davatz über ADHS, insbesondere im Kontext der Selbsterziehung und Selbstbestimmung. Sie betont, dass Selbstfürsorge kein Luxus ist, sondern eine Notwendigkeit für Menschen mit ADHS, um ein gesundes und erfülltes Leben führen zu können.

Selbstfürsorge im Spannungsfeld von Empathie und Anpassung

Dr. Davatz stellt Selbstfürsorge der Empathie gegenüber und verdeutlicht, dass Menschen mit ADHS oft dazu neigen, die Bedürfnisse anderer über ihre eigenen zu stellen. Sie lernen früh, sich anzupassen und den Erwartungen ihrer Umgebung gerecht zu werden. Dies kann jedoch dazu führen, dass sie sich selbst vernachlässigen und ihre eigenen Bedürfnisse unterdrücken.

Die Folge dieser übermässigen Anpassung kann Erschöpfung, Depression und sogar körperliche Krankheit sein. Selbstfürsorge ist daher ein wichtiger Gegenpol zur ständigen Anpassung und ermöglicht es Menschen mit ADHS, ihre eigenen Grenzen zu wahren und für ihr eigenes Wohlbefinden zu sorgen.

Selbstfürsorge als Akt der Selbstzentrierung

Selbstfürsorge bedeutet in diesem Zusammenhang, sich auf die eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren und sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen. Dies ist kein Egoismus, sondern eine notwendige Form der Selbstzentrierung, um im Alltag mit ADHS bestehen zu können.

Selbstfürsorge: Zeit für sich selbst nehmen

Selbstfürsorge kann viele Formen annehmen. Wichtig ist, dass man sich regelmässig Zeit für sich selbst nimmt, um zu entspannen, Energie zu tanken und die eigenen Batterien wieder aufzuladen. Dies kann bedeuten, dass man sich zurückzieht, Hobbys nachgeht, Sport treibt oder einfach mal nichts tut.

Selbstfürsorge als Voraussetzung für Veränderung

Selbstfürsorge ist nicht nur wichtig für das allgemeine Wohlbefinden, sondern auch eine Voraussetzung für die Arbeit an den eigenen „Uneigenschaften“ und die Veränderung von Verhaltensweisen, die im Alltag Schwierigkeiten bereiten. Erst wenn man gut für sich selbst sorgt und mit sich selbst im Reinen ist, hat man die Kraft und die Ressourcen, um an sich zu arbeiten und positive Veränderungen herbeizuführen.

Fazit: Selbstfürsorge als Grundpfeiler eines selbstbestimmten Lebens

Selbstfürsorge ist ein essenzieller Bestandteil der ADHS-Selbsterziehung und ein Grundpfeiler für ein selbstbestimmtes und erfülltes Leben mit ADHS. Indem man sich selbst wertschätzt, auf die eigenen Bedürfnisse achtet und sich regelmässig Zeit für sich selbst nimmt, kann man lernen, mit den Herausforderungen von ADHS umzugehen und die eigenen Stärken optimal zu nutzen.

https://ganglion.ch/pdf/selbsterz.m4a.pdf

Veröffentlicht von udavatz

From a systemic point of view, parental changes in behavior are far more effective and efficient than any therapeutic attempt at controlling the schizophrenic symptoms of the family member. The hidden mission of schizophrenia, which is to reveal the dysfunction of the family system as well as the impaired parental relationship, is closely examined in this book. Understanding schizophrenia from this broader, interrelated perspective means dealing with the disease in a way that no longer perceives it as a hopeless, incurable diagnosis, but rather as a manifestation of intergenerational entanglements encrypted in family systems. This unorthodox perception of the much-feared illness offers a better understanding within the family system and a new way of regarding those “crazy individuals”. Using individual real-life clinical examples instead of analyzing statistically collected impersonal data with a theoretical search key – a method which neglects all biographical socio-interactive factors – it can be demonstrated how family systems research allows us to decode the development of this long-term illness and makes it easier to grasp its complexity. The frequent question as to whether schizophrenia is ever curable must be answered affirmatively; it is indeed curable if the persons concerned have trust in family systems therapy, and the parents are willing to learn.